Probiótico vs Prebiótico: Diferenças-chave para a saúde intestinal

Resposta rápida

Os probióticos são bactérias benéficas vivas que povoam o intestino, enquanto os prebióticos são fibras não digeríveis que alimentam essas bactérias. Tomar ambos em conjunto – muitas vezes chamado de simbiótico – pode apoiar um microbioma intestinal equilibrado de forma mais eficaz do que qualquer um isoladamente.

Porque é que a distinção é importante para a saúde intestinal

Muitas pessoas assumem que probióticos e prebióticos são a mesma coisa, mas desempenham papéis complementares. Os probióticos introduzem boas bactérias no sistema digestivo, enquanto os prebióticos atuam como fertilizante para ajudar essas bactérias a prosperar. Sem prebióticos, os probióticos que toma podem não sobreviver ou colonizar tão eficazmente.

Um equívoco comum é que só precisa de um ou do outro. Na realidade, o microbioma intestinal beneficia mais quando ambos estão presentes. É por isso que alguns suplementos, como o OLLY Probiotic + Prebiotic, os combinam numa única fórmula.

Como os probióticos funcionam no corpo

Os probióticos são microrganismos vivos – frequentemente estirpes de Lactobacillus ou Bifidobacterium – que ajudam a manter um equilíbrio saudável da flora intestinal. Podem apoiar a digestão, a função imunitária e até o humor, competindo com bactérias nocivas e produzindo compostos benéficos.

Quando toma um suplemento probiótico, as bactérias precisam de sobreviver ao ácido do estômago e chegar vivas ao intestino. É por isso que a formulação é importante, e porque alguns produtos incluem prebióticos para melhorar a sobrevivência.

O que os prebióticos fazem que os probióticos não fazem

Os prebióticos são tipos de fibra que o corpo não consegue digerir, mas que as bactérias intestinais conseguem. Estimulam seletivamente o crescimento e a atividade das bactérias benéficas já presentes no cólon. Prebióticos comuns incluem frutooligossacarídeos (FOS) e inulina.

Ao alimentar as boas bactérias, os prebióticos ajudam-nas a multiplicar-se e a produzir ácidos gordos de cadeia curta que apoiam a saúde da barreira intestinal e reduzem a inflamação. Esta é uma razão chave pela qual os benefícios dos prebióticos vão além da digestão.

Mito vs. Facto: Probióticos e Prebióticos

• Mito: Probióticos e prebióticos são a mesma coisa: Facto: São diferentes mas complementares. Os probióticos são bactérias vivas, enquanto os prebióticos são alimento para essas bactérias. Ambos são necessários para uma saúde intestinal ideal.
• Mito: Só precisa de probióticos para melhorar a saúde intestinal: Facto: Os prebióticos são essenciais para ajudar os probióticos a sobreviver e prosperar. Sem eles, as bactérias benéficas que consome podem não estabelecer uma presença duradoura no intestino. Procure suplementos que incluam prebióticos, como o OLLY Probiotic + Prebiotic, para maximizar a eficácia.
• Mito: Todos os prebióticos são iguais: Facto: Diferentes fibras prebióticas (ex.: FOS, inulina, GOS) alimentam diferentes estirpes de bactérias. O FOS, usado no OLLY Probiotic + Prebiotic, é bem estudado por apoiar o crescimento de Bifidobactérias e Lactobacilos.

Produtos que combinam ambos

• Probiótico + Prebiótico: Esta goma fornece uma combinação de probióticos vivos juntamente com FOS prebiótico para ajudar o microbioma intestinal a prosperar. Simplifica a sua rotina ao fornecer probióticos e prebióticos numa só porção, para que não tenha de tomar vários suplementos para apoiar o equilíbrio intestinal.